De hecho, el blazer visto en Holmes está hecho con revestimiento de poliéster reciclado.
- Algunas reseñas mencionan un olor químico
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Las mejores almohadas para dolor de espalda baja
Winkbeds Attle-a-cube Cube-$ 89.00
La almohada de guiño está lleno de cubos de espuma de memoria que están infundidos con gel para mantenerlos y te enfrías por la noche. Puede agregar o eliminar cubos en función de sus posiciones para dormir, y la almohada interna también tiene una capa delgada de espuma de memoria, para que no sienta ningún golpe de los cubos. A Savy le gusta esta almohada porque “se ajusta al durmiente, ofreciendo apoyo donde se necesita mientras abraza suavemente el cuello y la cabeza. Esto ayuda a la redistribución de presión y una alineación adecuada, que también debería ayudar con el alivio del dolor de espalda. /li>
contras
- Los cubos de espuma pueden sentirse grumosos
Comprar ahora Layla Sleep Kapok Pillow – $ 109.00
Además de la espuma de memoria, el relleno para esta almohada se mezcla con fibras Kapok naturales que se cosechan de manera responsable de las semillas del árbol Kapok. Kapok tiene una sensación ligera, aireada y hacia abajo, por lo que obtendrá una almohada de lujos que soporta la cabeza y el cuello mientras duerme (también puede descomponer la almohada y quitar algo de relleno si es necesario). La cubierta de la almohada está hecha con un hilo con infusión de cobre que es antibacteriano y tiene un efecto de enfriamiento.
pros
- Natural relleno
- Ajustable
- Dispersa el calor corporal para mantenerte fresco
contram
- No es tan solidario
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Las mejores almohadas de cuña para el dolor de espalda
almohada de cuña de hélice – $ 95.00
La almohada de cuña de hélice tiene 10 pulgadas de altura y se puede usar debajo de la cabeza para reducir el dolor de cuello, o debajo de las piernas para ayudar con el dolor de espalda baja. También es lo suficientemente grande (24 “x24”) para ser utilizado para el apoyo cuando solo estás sentado y leyendo o mirando televisión en la cama. Hay una capa de espuma de memoria de gel para mantenerte fresco y ajustarse a tu cuerpo para que duermas cómodamente toda la noche.
pros
- se puede usar debajo de la cabeza o debajo de la La pierna
- se puede usar para sentarse en la cama
- La espuma de memoria se está ajustando
contram
- No ajustable
- Mayor en tamaño
Compre ahora Brentwood Home Zuma Terapéutico Almohada de cuña – $ 46.00
Esta almohada de cuña viene en tres alturas diferentes: 7 ″, 10 ″ y 12 ″ – – – – – – Entonces puedes elegir la pendiente adecuada para ti. La cubierta extraíble de bambú es suave y elástica, y es lavable a máquina, por lo que puede ponerla fácilmente con el resto de su lavandería.
pros
- se puede usar Debajo de la cabeza o debajo de la pierna
- puede elegir entre diferentes alturas
- se sitio web oficial de incas protect puede usar para sentarse en la cama
contrario
- Firma
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Las mejores almohadas para dolor de espalda para durmientes laterales
Everpillow the Curve – $ 79.00
La curva está diseñada para durmientes laterales y viene con más Lleno para que pueda rellenarlo con tanto o tan poco como desee (también hay diferentes tipos de relleno). Es hipoalergénico, no tóxico y antimicrobiano. El Dr. Breus dice que la curva es una de las dos almohadas que usa. Le gusta esta almohada “debido a la forma y al hecho de que soy un dormitorio lateral. De hecho, a menudo pongo este entre mis piernas (sé que es un poco grande para eso), pero como puedo eliminar manualmente el relleno, puedo personalizarlo a lo que me guste. ”
pros
- Bolpeable
- Ajustable
- forma única para durmientes laterales
contrario
- Más pequeño en tamaño
Compre ahora almohada Casper original – $ 58.00
Si te gusta combinar almohadas, el Casper lo hace por ti: hay una almohada interna de soporte y una almohada exterior suave que se acerca y se acerca Se puede quitar para una fácil limpieza. La cubierta de algodón es transpirable, y hay un refuerzo de 2 “para ayudar con el soporte del cuello. El Dr. Decesaris dice que la almohada Casper es una excelente opción para los durmientes laterales, ya que es un poco más firme.
pros
- Dos almohadas en una
- La almohada externa es lavable a máquina
- Disponible en dos tamaños
contrario
- grueso
- La almohada exterior puede necesitar Para ser esponjado
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Las mejores almohadas para el dolor y el dolor de espalda
almohada de espuma de memoria original y pedico-pedico-$ 35.00
Para durmientes calientes, esta almohada tiene espuma rallada en el interior y Una cubierta de bambú para permitir el flujo de aire y la transpirabilidad. Fue desarrollado por un quiropráctico y también es alergia y económico. El Dr. Decesaris dice que este pedico acurrucado es una opción rentable y sostenible para los durmientes de espalda y lateral. “Obtiene los beneficios de la espuma de memoria, pero con un material más ecológico. Ideal para una almohada entre las rodillas también para mantener las caderas niveladas. ”
pros
- Soporte adaptable
- Disponible en dos tamaños
- transpirable
contrario
- firme
shop ahora airweave almohada – $ 198.00
Las almohadas de airweave son Lleno de material de aire que proporciona soporte, permite el flujo de aire y no atrae ácaros de moho ni polvo. La almohada también se puede lavar por dentro y por fuera: el airfiber se puede enjuagar con agua y detergente, y la cubierta de malla es lavable a máquina. Robert Pagano, entrenador certificado de ciencias del sueño y cofundador de Sleeperline, dice que le gusta la almohada Airweave porque “está construido con un material entrelazado que proporciona más soporte de cabeza y cuello en comparación con la espuma viscoelástica o las almohadas tradicionales”.
pros
- Airweave distribuye peso y permite un buen flujo de aire
- ajustable
- completamente lavable
Contras
- caro
- firme
talls ahora
¿Qué tan importante es su almohada para dormir?
una almohada, Similar a un colchón, apoya una buena postura de sueño, dice el Dr. Breus, lo llama una “cama para su cabeza”. Debe proporcionar soporte para que su cabeza esté alineada con el centro del cofre sin que el cuello se dobla hacia adelante o hacia atrás, y también lo suficientemente cómoda como para que pueda permanecer en esa posición durante un período prolongado de tiempo.
cómo Duermes durante la noche también puede afectar su postura a largo plazo. “Las espinas cervicales, torácicas y lumbares tienen una curva natural en direcciones opuestas cuando se miran desde el lado. Estas curvas se equilibran muy bien, para mantener la cabeza por encima de las nalgas, permitiendo que los ojos se vean horizontalmente ”, dice el Dr. Thomas C. Schuler, cirujano de columna y presidente de la Fundación Nacional de Salud Medical & Amp; Junta Científica. La postura crónica deficiente, el proceso de envejecimiento normal o algún tipo de evento traumático pueden provocar malalineación de las curvas, lo que puede ser doloroso y causar fatiga muscular. Por lo tanto, dice, no solo es importante mantener una buena postura durante el día, sino también hacerlo mientras duerme.
Historias relacionadas Cada mes, un nuevo entrenador nos lleva a través de cuatro de los mejores entrenamientos que tienen en su bolsillo trasero. Siga semanalmente para obtener nuevas formas de sudar con nosotros. Vea todos los
Cuando llegue el momento de apuntar a su núcleo en cualquier entrenamiento dado, la mayoría de nosotros comenzamos a crujir y planificar hasta que nuestros abdominales estén en llamas. Pero si bien el frente de nuestros troncos tiende a llamar toda la atención, para fortalecer realmente su sección media, querrá pensar en ello como una entidad completa de 360 grados, lo que significa golpear su espalda igual de fuerte.
Su núcleo está compuesto por al menos 14 músculos diferentes (aunque, hay algún desacuerdo entre los entrenadores sobre lo que realmente es el número real), todos los cuales están conectados a la columna vertebral. Los músculos anteriores están en la parte delantera, por el estómago y los músculos posteriores corren a lo largo de la parte posterior desde los hombros hasta el botín. “Es importante incluir esto en su trabajo central, porque es parte de la base de la cual se derivan todos los movimientos”, dijo Sarah Pifer, entrenadora personal de Certificado Ace y gerente de fitness de District en Gold’s Gym, a Well+Good.
Historias relacionadas Si ha estado lidiando con un dolor, dolor de espalda baja y dolor a través de las nalgas, y ha confirmado que no es ciática, podría estar lidiando con el síndrome de Piriformis.
Según un tiktok por el instructor de yoga y entrenador Dakota Mays, el síndrome de piriformis se confunde comúnmente con la ciática, y se debe a un músculo piriforme apretado. Ese es el que se adhiere a tu fémur y sacro; Ayuda a estabilizar la cadera y rotar y secuestrar el muslo. Cuando el músculo se aprieta, espasmos, lo que causa dolor e irrita el nervio ciático. (Tenga en cuenta que si está experimentando dolor nervioso, hormigueo, sensación de pines y agujas o sensaciones de descarga eléctrica, primero debe consultar a su médico para asegurarse de que su columna vertebral y los nervios estén saludables. Esto es particularmente cierto si el El dolor viene después de una lesión.)
El síndrome de piriformis es relativamente común, según expertos de Harvard. Lo que causa es muy común: sentación prolongada. Otras causas incluyen subir escaleras, levantar objetos pesados y sobreexerciales. Es más común entre las mujeres, FYI.
Si está experimentando alguno de los siguientes síntomas, puede estar lidiando con un músculo piriforme apretado:
- Dificultad para sentarse
- Dolor de tipo ciático
- Dolor en la cadera, nalga o espalda baja (disparando, ardor o dolor)
Pero el piriformis puede ser ¡Es difícil localizar y estirar! Afortunadamente, Mays compartió una serie de movimientos que dice: “Puede ayudarlo a masajear, estirar y fortalecer su músculo piriforme. Compruébalo:
Incremento
historias relacionadas ¿Qué visualiza cuando imagina una comida rica en nutrientes que puede agregar años a su vida? ¿Una gran ensalada abundante? ¿Un plato de pescado inspirado en el Mediterráneo? Estofado de garbanzos? Seguramente todas las excelentes opciones, pero una comida que apoya la longevidad también puede venir en forma de un gran tazón de fideos, uno de los mejores alimentos reconfortantes.
Es algo que el experto en longevidad Dan Buettner, quien descubrió las cinco zonas azules (lugares donde las personas viven regularmente para tener más de 100 años con buena salud), vio de primera mano en Okinawa, Japón. En esta zona azul específica, los fideos Somen son particularmente populares. Somen son fideos delgados de trigo blanco que las personas comen con salsa en otras partes de Japón. En Okinawa, es más común saltarlos o agregarlos a la sopa, dice Buettner. Aquí en los Estados Unidos, puede encontrar fideos de Somen en la mayoría de las tiendas de comestibles, así como en los mercados asiáticos especializados.
En su nuevo libro, The Blue Zones Challenge, Buettner comparte una receta de fideos de Somen que solo requiere unos pocos minutos y cinco ingredientes para hacer. Aunque no necesita mucho para hacer este plato, cada ingrediente incluido está vinculado a la longevidad. ¿El destacado, según Buettner? Tofu. Okoinwans come aproximadamente ocho veces más tofu que los estadounidenses. ¿Coincidencia? Lo dudo, dice. Hasta su punto, según un estudio publicado en la revista de la Academia de Nutrición y Dietética, el consumo regular de soja (incluido el tofu) está vinculado a una disminución del riesgo de muerte por ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Esto es especialmente significativo teniendo en cuenta que la enfermedad cardiovascular es la causa número uno de muerte en las historias relacionadas con los EE. UU.
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Si hay una celebridad que nunca deja de sorprenderme con su sentido de la moda de ropa de calle, es Katie Holmes. Desde la elección de la actriz de zapatillas de deporte de apoyo y cómodas, hasta su acogedor vellón de ropa exterior, cada temporada, la actriz continúa sirviendo que no puedo evitar agregar a mi carrito personal. Y ahora que la primavera está en el horizonte, una vez más estoy tomando nota de lo que lleva Holmes, por lo que puedo preparar mejor mi propio armario climático más cálido. Y he aquí, el ícono de la moda ha entregado, una vez más.
Foto: Everlane/Sophie Fritz
Holmes fue visto recientemente caminando por las calles de la ciudad de Nueva York envueltas en productos de Everlane. Específicamente, la actriz llevaba el blazer de los años 80 ($ 185) y el pantalón de cortinas ($ 128) en negro y caqui gingham de la nueva lista de elementos esenciales modernos de vestuario.
El blazer de los años 80-$ 185.00
Eleve su ropa de calle con el blazer de los años 80, que ahora está disponible en tres lavados.
Compre ahora el pantalón de corta de camino-$ 128.00
Hecho para que se ajuste libremente a través de la pierna, estos pantalones de gama Varios lavados, incluidos Ash Brown, Slate Grey, Black and Sandstone.
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La colección cápsula, que debutó el 27 de febrero, incluye varios estilos (incluidos los dos looks de Holmes arriba) que están diseñadas para usarse en todas partes desde Brunch a la oficina. Gracias a las líneas exageradas en los blazers y la silueta de pierna ancha para los fondos, este ajuste es un giro moderno en la ropa de trabajo de los 80. Los hombros del blazer se suavizan, por lo que los ángulos no son severos y los pantalones están diseñados para adaptarse más libremente (pero aún acentúan las caderas y el botín). El material de ajuste de gran tamaño y liviano (pero resistente) hace que este sea un conjunto de primavera fácil: es lo suficientemente cálido como para desgastarlo por sí solo, pero es lo suficientemente transpirable como para que no comiences a sudar después de caminar unas pocas cuadras.
Compre blazer y pantalones, o obténlos por separado, trabajan bien juntos, pero pueden trabajar fácilmente en solitario. Los estilos se pueden usar como piezas independientes para crear la base de un atuendo asesino. Por ejemplo, combine su bralette favorita debajo del blazer junto con pantalones cortos de bicicleta y zapatos de tenis, o tírelo con algunos jeans. Como es blanco y negro, complementará todo lo que ya posee, por lo que no es necesario que lo haga. Lo mismo ocurre con los pantalones, puede mezclar y combinar fácilmente con una camiseta negra simple (como la que Holmes lleva debajo, también un elemento básico de Everlane) o su blusa o suéter favorita.
La tripulación de algodón orgánico – $ 24.00
Hecho de algodón orgánico liviano, esta camiseta clásica es el armario esencial definitivo, y es Katie Holmes aprobado.
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Para aquellos desconocidos, Everlane se enorgullece de su compromiso con la moda sostenible, a menudo elaborando ropa Desde materiales como botellas de agua recicladas para ayudar a producir calidad y estilos ecológicos. De hecho, el blazer visto en Holmes está hecho con revestimiento de poliéster reciclado. Alcance el resto de la cápsula de vestuario moderna aquí.
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El mes pasado, los empleados de W+G compartieron todas las cosas que compramos que nos trajeron felicidad. Y aunque no necesariamente necesitamos cosas para llevarnos a un espacio de cabeza más brillante, un experto en felicidad nos dijo en noviembre que a veces tener algunos bienes materiales, o dispositivos de felicidad, como ella los llama, para apreciar puede ayudar a aumentar nuestro estado de ánimo. Y dado que los días siguen siendo cortos, los cielos siguen siendo malhumorados y grises, y estamos lejos de esos planes de vacación de verano que hemos estado redactando en nuestras cabezas, es comprensible querer agregar algunos productos de alegría a su carrito.
Eche un vistazo a algunos de los dispositivos de felicidad que el equipo bien+bueno comprado en febrero, y es posible que se inspire lo suficiente como para comprar algunos usted mismo (¡si lo desea!).
Las cosas que nos hicieron las más felices este mes
Magic Spoon (Variety 4-Pack)-$ 39.00
“¡Llamar a todos los niños de corazón! Magic Spoon de alguna manera ha logrado hacer que mi cereal anhele una realidad menos azucarada.